Skip to content

รู้หรือไม่ อาการนอนกรนแก้ได้

August 15, 2013

ปัญหาที่เกิดขึ้นที่แก้ไม่ตกของคู่นอน หรือเพื่อนร่วมห้องคือ อาการนอนกรน ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เพราะโอกาสเสี่ยงที่ทำให้คนที่มีพฤติกรรมปกติ กลายเป็นคนนอนกรนได้นั้นมีอยู่หลายสาเหตุ เช่น

  • น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนรอบคอใหญ่เกิดกว่า 15 นิ้ว
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง
  • การทำงานของอวัยวะบางส่วนผิดปกติ เช่น โพลงจมูก ลิ้น ต่อมน้ำลาย ปอด การเต้นของหัวใจผิดปกติ
  • ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ และมีนิสัยติดบุหรี่
  • เป็นโคภูมิแพ้
  • ผู้ที่ชื่นชอบการนอนหงาย

โดยอาการนอนกรนที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคือ

  • การออกกำลังการ เพื่อให้การเต้นของหัวใจ และกร้ามเนื้อปอดทำงานได้อย่างเป็นปกติ
  • งดพฤติกรรมการรับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม และเกิดแรงดันในกระเพาะอาหารส่งผลไปถึงช่องทางเดินหายใจ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดการอุดตันที่ทางเดินหายใจส่วนบน
  • ควรยกศีรษะให้ยกสูงกว่าพื้นในแนวราบกว่า 4 นิ้ว
  • หากเกิดอาการกรน ควรเปลี่ยนท่านอน เป็นท่านอนตะแคง

แต่หากอาการนอนกรนรุนแรงขึ้น แนะนำให้เข้ารับการตรวจเช็คจากแพทย์ที่คลินิกนอนกรน เพื่อหาแนวทางการรักษา เพราะอาการดังกล่าวอาจทำร้ายสุขภาพร่างกายให้ถึงแก่ชีวิตได้

Advertisements

Comments are closed.

%d bloggers like this: