Skip to content

อาหารดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงโรคนิ่วในไต

หลายคนที่กังวลว่าสุขภาพร่างกายไม่ดี หรืออ่อนแอ ควรทำสุขภาพร่างกายให้ดี ด้วยการหันมาเอาใจใส่ดูแลสุขภาพให้ดีทั้งภายในและภายนอก ด้วยการจัดระเบียบการทำกิจวัตรประจำวันให้มีคุณค่า เช่นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าเพื่อไปเสริมสร้างเกราะป้องกันของร่างกาย หรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น โดยเฉพาะนิ่วในไตที่หลายคนที่เป็นแล้วกลับมาเป็นอีก จำเป็นต้องได้รับการดูแลและการรักษาพร้อมทั้งการตรวจสภาพร่างกายตามที่แพทย์นัดตลอด ซึ่งอาหารหรือสิ่งที่ผุ้ที่ป่วยเป็นโรคนิ่วในไตควรรับประทานหรือดื่มได้แก่

  • น้ำส้มคั้น เนื่องจากที่การดื่มน้ำส้มคั้นจะทำให้ร่างกานได้รับสารซิเตรต และโพแทสเซียที่ไม่มีผลต่อการทำงานของสารซิเตรต ทำให้น้ำส้มคั้นอาจกลายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับป้องกันการเกิดโรคนิ่วในไต
  • ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน
  • ไม่ควรดื่มน้ำชา หรือกาแฟที่เข้มข้น เพราะจะทำให้มีระดับแคลเซียมในปัสสาวะสูง
  • งดรัประทานอาหารที่มีรสเค็ม
  • ลดปริมาณการดื่มแอลกอร์ฮอชนิดต่างๆ
  • งดรับประทานทาหารประเภทสัตว์ปี เครื่องในสัตว์ ถั่ว
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีออกซาเลตสูง เช่น ใบยอ ชะพลู ผักโขม

ซึ่งอาการเครียดก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนิ่วในไตได้เช่นกัน ดังนั้นท่านควรพักผ่อนให้เพียงพอ

 

เหตุผลที่ควรเตรียมตัวก่อนแต่งหน้ารับปริญญา

        ที่มาของความประทับใจ ความเชื่อมั่นในตัวเองในวันรับปริญญา นอกจากชุดครุยที่ใช้สวมใส่ในพิธีการแล้ว เทคนิค ขั้นตอนการแต่งหน้ารับปริญญาก็มีส่วนสำคัญไม่หยิ่งหย่อนไปกว่ากัน

ซึ่งเหตุผลที่บัณฑิตควรเตรียมตัวก่อนแต่งหน้าคือ

  • เพิ่มความเชื่อมันให้กับตัวเอง ในทุกอิริยาบท
  • สามารถจัดเก็บบันทึกภาพความทรงจำได้โดยแบบไม่ต้องเขิลอายเตรียมความพร้อมในการคัดสรรช่างแต่งหน้ารับปริญญามืออาชีพ เพราะถ้าหากใกล้เวลาวันรับจริง ช่างจะหายากมาก อีกทั้งยังเสี่ยงต่อถูกโดนหลอกเอาได้ง่ายๆ เป็นสาเหตุทำให้การแต่งหน้าออกมาไม่ดี ไม่มีคุณภาพ
  • หากคัดเลือกได้ช่างแต่งหน้ารับปริญญามืออาชีพจริงๆ จะช่วยลดปัญหาเรื่องหน้าลบ, หน้ามัน และเรื่องสิว เนื่องจากการเลือกใช้เครื่องสำอางของช่างมืออาชีพจะเป็นของมียี่ห้อง ขึ้นห้างทุกชิ้น
  • ช่วยปรับแต่งเคร้าโครงหน้าให้สมส่วนมากขึ้น ด้วยเทคนิคการแต่งหน้า จัดแต่งทรงผม ทาปาก เขียนคิ้ว
  • สามารถตรวจสอบราคา สถานะการทำงาน ผลตอบรับจากประวัติการให้บริการได้อย่างละเอียด
  • ช่วยให้การเตรียมเงิน งบประมาณในวันรับปริญญาได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

        แต่การเตรียมตัวก่อนแต่งหน้ารับปริญญาก็ไม่ได้แปลว่าจะช่วยให้หน้าสวยได้ตลอดทั้งวัน เพราะขึ้นอยู่กับการดูแล สภาพผิวของบัณฑิต และการดูแล รักษาความมันบนใบหน้าระหว่างรอเข้ารับปริญญาบัติด้วย

เคล็ดลัพธ์การแต่งหน้ารับปริญญา

        จุดเด่นของการแต่งหน้ารับปริญญาได้แก่ เทคนิคการแต่งหน้าที่สามารถปรับโครงสร้างใบหน้าเกิดความสมดุลได้มากที่สุด และเครื่องสำอางยังคงติดทนนานตลอดทั้งวัน ซึ่งมีเคล็ดลัพธิ์ดังต่อไปนี้

  1. การทารองพื้นให้เรียบเนียน ซึ่งนอกจากคุณภาพของเนื้อครีม ยังต้องพึ่งประสบการณ์ของช่างแต่งหน้าด้วย แต่สำหรับใครที่แต่งหน้าเอง ควรใช้ฟองน้ำจะเกลี่ย
  2. ปกปิดริ้วรอยรอบดวงตาด้วย จุดด่างดำ ฝ้า กระ ด้วย รองพื้นชนิดแท่ง
  3. การลงแป้ง นอกจากพัฟแล้วเราสามารถใช้แป้งฝุ่นเพื่อเพิ่มมิติให้กับเทคนิคการแต่งหน้าได้ด้วย
  4. เขียนคิ้ว เริ่มต้นจากการกันคิ้วให้ได้รูปคิ้วที่เข้าหน้า ซึ่งใบหน้าบางคนไม่ต้องโค้งมาก ก็สามารถปรับใบหน้าให้ส่วนได้ จากนั้นเป็นขั้นตอนการเขียนคิ้ว โดยให้หัวคิ้วจาง หางเข้ม จะทำให้การแต่งหน้ารับปริญญาแลดูเป็นธรรมชาติ
  5. การแขียนขอบตาด้วย ต้องระวังอย่าให้เส้นหนา หรือลากยาวเกินกว่าหางตา เพราะจะเป็นการฝ่าฝืนกฎ ระเบียบของบัณฑิตได้
  6. การทาลิปสติก เริ่มจากการบำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื่น, เขียนขอบปาก และลงลิปสติก
  7. ปัดแก้มให้มีสีสัน เพื่อแลดูเป็นธรรมชาติ มีเลือดฝาด ด้วยเฉดสีที่เข้ากับเทรนการแต่งหน้า

        ส่วนสุดท้ายซึ่งอาจเป็นเรื่องแรกของขั้นตอนการแต่งหน้ารับปริญญา นั้นคือ การจัดแต่งทรงผมให้ถูกระเบียบ เปิดหน้า และควรปกปิดข้อด่อยของโครงสร้างใบหน้าได้ด้วย เช่น หูกาง หน้าผากกว้าง มีโหนกแก้ม หน้าใหญ่ หน้าเหลี่ยม เป็นต้น ซึ่งจะพึ่งแต่เทคนิคการแต่งหน้าคงจะช่วยไม่ได้ทั้งหมด

รู้หรือไม่ อาการนอนกรนแก้ได้

ปัญหาที่เกิดขึ้นที่แก้ไม่ตกของคู่นอน หรือเพื่อนร่วมห้องคือ อาการนอนกรน ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เพราะโอกาสเสี่ยงที่ทำให้คนที่มีพฤติกรรมปกติ กลายเป็นคนนอนกรนได้นั้นมีอยู่หลายสาเหตุ เช่น

  • น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนรอบคอใหญ่เกิดกว่า 15 นิ้ว
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง
  • การทำงานของอวัยวะบางส่วนผิดปกติ เช่น โพลงจมูก ลิ้น ต่อมน้ำลาย ปอด การเต้นของหัวใจผิดปกติ
  • ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ และมีนิสัยติดบุหรี่
  • เป็นโคภูมิแพ้
  • ผู้ที่ชื่นชอบการนอนหงาย

โดยอาการนอนกรนที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคือ

  • การออกกำลังการ เพื่อให้การเต้นของหัวใจ และกร้ามเนื้อปอดทำงานได้อย่างเป็นปกติ
  • งดพฤติกรรมการรับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม และเกิดแรงดันในกระเพาะอาหารส่งผลไปถึงช่องทางเดินหายใจ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดการอุดตันที่ทางเดินหายใจส่วนบน
  • ควรยกศีรษะให้ยกสูงกว่าพื้นในแนวราบกว่า 4 นิ้ว
  • หากเกิดอาการกรน ควรเปลี่ยนท่านอน เป็นท่านอนตะแคง

แต่หากอาการนอนกรนรุนแรงขึ้น แนะนำให้เข้ารับการตรวจเช็คจากแพทย์ที่คลินิกนอนกรน เพื่อหาแนวทางการรักษา เพราะอาการดังกล่าวอาจทำร้ายสุขภาพร่างกายให้ถึงแก่ชีวิตได้

ซิลิโคนสำหรับเสริมจมูก

การใช้ซิลิโคนเพื่อเสริมจมูกถือเป็นวิวัฒนาการทางศัลยกรรมที่ได้รับความนิยมจากคนทั่วไปเป็นอย่างมาก เพราะซิลิโคนเป็นวัสดุที่แข็ง สามารถคงรูปทรงของจมูกไว้ได้ ซึ่งต่างจากการฉีดฟิลเลอร์ซึ่งเป็นของเหลว ทำให้คงรูปทรงของจมูกได้ยาก และอาจทำให้รูปทรงจมูกบิดเบี้ยวไม่สวยงาม
ซิลิโคนที่นำมาใช้เสริมจมูกมี 2 แบบ คือซิลิโคนสำเร็จรูปและซิลิโคนที่ต้องนำมาเหลาเอง

  1. ซิลิโคนสำเร็จรูป เป็นซิลิโคนที่ขึ้นรูปมาเพื่อใช้ในการเสริมจมูกโดยเฉพาะ ทั้งที่ผลิตในในประเทศและต่างประเทศ สามารถนำไปใช้เสริมจมูกได้เลยไม่ต้องนำมาเหลาใหม่ แต่อย่างไรก็ตามซิลิโคนสำเร็จรูปอาจมีรูปทรงที่ไม่เหมาะกับทรงจมูกของทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งของคนไทย เพราะซิลิโคนสำเร็จรูปอาจจะดูแข็งและไม่รับกับรูปจมูกดั้งเดิมของคนไทย ซึ่งหากทำไปแล้วไม่พอใจหรือเกิดปัญหาขึ้น ก็จะแก้ไขได้ยาก
  2. ซิลิโคนที่ต้องมาเหลาขึ้นรูปเอง เป็นซิลิโคนที่ต้องเหลาและขึ้นรูปตามทรงจมูกของคนไข้แต่ละคน แม้จะต้องใช้ความเชี่ยวชาญและเวลาในการเหลาซิลิโคนเพื่อขึ้นรูป แต่ก็เหมาะกับคนไทยมากกว่าเพราะคนไทยแต่ละคนก็มีทรงจมูกที่แตกต่างกัน และทำให้การผ่าตัดเสริมจมูกนั้นง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะสามารถปรับเปลี่ยนไปตามปัจจัยต่างๆของคนไข้ได้

เสริมจมูก

เอนไซม์ไทโรซิเนส ยับยั่งการสร้างเมลานิล

เอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase)เป็นเอนไซม์ที่มีบทบาทมากที่สุดในการยับยั้งกระบวนการสร้างเมลานิลที่ทำให้ผิวของคนเรามีสีคล้ำขึ้น ไทโรซิเนสจึงเป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์เมลานินภายในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นการทำให้ผิวของเราขาวขึ้น เราต้องหาทางยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ชนิดนี้ เพื่อไม่ให้เกิดการสร้างเมลามินเพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลทำให้ผิวของเราคล้ำขึ้นนั่นเอง  การยับยั้งเอนไซม์ชนิดนี้ในร่างกายจึงเป็นการแก้ปัญหาเรื่องผิวคล้ำจากต้นเหตุเลยทีเดียว

การยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส ทำได้โดยการนำสารกลูต้าไธโอนเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งสารกลุต้าไธโอนนี้มีวางจำหน่ายหลากหลายรูปแบบ ทั้งกลูต้าไธโอนแบบรับประทาน เช่น แคปซูลหรือเครื่องดื่ม และกลูต้าไธโอนในรูปแบบของเครื่องสำอางค์ เช่น โลชั่นทาผิว ครีมอาบน้ำ หรือหัวเชื้อ รวมไปถึงกลูต้าไธโอนแบบฉีดที่กำลังเป็นที่นิยมของคนไทยตอนนี้ เพราะสามารถเข้าไปยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนสได้ลึกถึงชั้นผิวหนัง การใช้กลูต้าไธโอนแบบฉีดเห็นผลดีกว่าแบบรับประทานมาก

ในปัจจุบันมีนักวิจัยไทยที่คิดค้นสารสกัดจากสมุนไพรไทยต่างๆที่มีสรรพคุณทำให้ผิวขาว เช่น มะหาด พญายา เถาสิรินธรวัลลี ขมิ้นชัน เป็นต้น เพื่อไม่ก่อให้เกิดอัตรายต่อผู้ใช้ แต่ถึงอย่างไรแล้วผู้บริโภคควรตรวจสอบกระบวรการผลิตและสารสะกัดที่เป็นส่วนผสมอย่างระเอียด

การใช้งานถุงมือยาง

การสวมใส่ถุงมือยางเพื่อสุขอนามัยที่ดีสามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ

  1. ถุงมือยางที่ใช้ทางการแพทย์ โดยแบ่งได้ตามรูปแบบการใช้งานอันได้แก่
    • งานผ่าตัด หรือการทำศัลยกรรมความงาม ถุงมือจึงต้องมีลักษณะบาง เหนียว และยาว ที่สำคัญต้องเป็นถุงมือที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อด้วยเครื่องแกรมมาเรย์ ซึ่งผลิตมาจากยางธรรมชาติ ที่มีขั้นตอนการผลิตที่ทันสมัย คุณภาพและความสะอาดสูง
    • ถุงมือยางแพทย์ที่ใช้สำหรับวินิจฉัยโรค ต้องสะดวกต่อการสวมใส่ กระชับมือ ไม่หลวมหรือคับจนเกินไป  ใส่ได้ทั้งซ้าย และขวา มีทั้งชนิดแป้งและไม่มีแป้ง
  2. ถุงมือที่ใช้สำหรับงานอุตสาหกรรม ซึ่งเป็นงานที่จำเป็นต้องหยิบจับวัสดุสิ่งของ ดังนั้นต้องมีความพิเศษทางด้านความทนทาน บาง กระชับมือ อาจเป็นชนิดที่สวมใส่เฉพาะนิ่ว
  3. ถุงมือที่ใช้สำหรับประกอบกิจวัตรประจำวันทั่วไปของมนุษย์ จึงต้องมีคุณสมบัติหนา สามารถสัมผัสน้ำ ผงซักฟอก น้ำยาล้างห้องน้ำ หรือสารเคมีต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ อักเสบของผิวหนังได้

ซึ่งในบางคนอาจเกิดอาการแพ้ถุงมือที่มีสาเหตุมาจาก โปรตีนของยาง และสารเคมีที่ใช้ในขั้นตอนการผลิตถุงมือยางธรรมชาติ ควรหลีกเลี่ยงโดยการเลือกใช้ถุงมือไนไตร ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกับถุงมือที่ผลิตมาจากยางพารา แต่จะต่างกันตรงที่มีความหนากว่า จึงเป็นสาเหตุทำใหผู้ประกอบการผลิตถุงมือจากสารสังเคราะห์สร้างข้อด้อยเอามาเป็นจุดเด่น โดยการทำให้บาง และกระชับมือมากที่สุด

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ | แก้อาการขัดเบาด้วยกระเจี๊ยบแดง

อาการขัดเบาคือลักษณะอาการที่ปัสสาวะไม่ค่อยออก ปัสสาวะแบบกะปริบกะปรอยรู้สึกเหมือนปัสสาวะไม่สุด มีสาเหตุจากหลายประการเช่น โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคนิ่ว ต่อมลูกหมากโต เป็นต้น ทำให้การปัสสาวะเป็นไปอย่างยากลำบาก
การรักษาอาการขัดเบา กระเพาะปัสสาวะอักเสบสามารถใช้สมุนไพรในการรักษาได้ เช่น กระเจี๊ยบแดง ตะไคร้ หญ้าคา หญ้าหนวดแมว ฯลฯ ซึ่งสรรพคุณของสมุนไพรอย่างกระเจี๊ยบแดงนั้นสามารถใช้รักษาโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะได้หลายโรค ทั้ง โรคนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ โรคนิ่วในไต และช่วยละลายไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย
ส่วนที่ใช้นำมาทำเป็นยารักษาอาการขัดเบา คือส่วนที่เป็นดอก โดยเอากลับเลี้ยงมาตากแดดให้แห้ง หลังจากนั้นก็บดให้ละเอียดจนเป็นผง แล้วเก็บไว้ในขวดโหลแก้วที่แห้ง เวลาจะนำมาใช้ให้แบ่งผงกระเจี๊ยบแดงออกมาใช้ครั้งละ 1 ช้อนชา นำมาชงกับน้ำร้อน 1 ถ้วย ดื่มวันละ 3 ครั้งติดต่อกันจนกส่าอาการขัดเบาจะหายไป
ดอกกระเจี๊ยบแดงเป็นพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย อาจทำให้คนที่ดื่มเข้าไปท้องเสียได้ แต่แฝงไปด้วยคุณค่าและประโยชน์ในด้านโภชนาการของพืชสมุนไพร ส่วนใบของกระเจี๊ยบแดงยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตา ส่วนกลีบเลี้ยงและกลีบดอกของกระเจี๊ยบแดงมีสารแคลเซียมที่เป็นประโยชน์ในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
นอกจากนี้ในส่วนที่เป็นดอกของกระเจี๊ยบแดง ยังสามารถนำไปทำเป็นเครื่องดื่มแก้ร้อนในและบรรเทาอาการกระหายน้ำ ช่วยละลายไขมันในเส้นเลือดไม่ให้ไขมันจับตัวเป็นก้อนอีกด้วย